białko banan

bezpośrednio po treningu banan+białko, a 30 min po posiłek

TomQ 'W jakim czasie należałoby spożyć taki miks: białko, mleko i banan BEZ przechowywania go w lodówce?' ;)

Mam możliwość brania Trec - Strong C-1000 Domyslny Olimp - Gold Omega 3 sport edition kreatyne białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś [...]

Wiem co nieco o diecie, także looz Po treningu zawsze idzie banan albo wafle ryżowe+ miód. Do tego chce sobie ok. 30 minut potem łyknąć białko, stąd interesuje mnie co mi kto zaproponuje.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1626 33 66 135 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 49 3 4 2 usuń Ser Brie pełnotłusty g 329 19 0 27 usuń Oliwa z oliwek g 882 0 0 99 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 503 26 67 12 usuń [...]

o zapomniałem o diecie :) Współczynnik BMR : 1729,70 Kalorie : 4083,73 KcaL Węglowodany (55%): 2246,05 kcal = 561,51 gr Białko (15%): 612,56 kcal = 153,14 gr Tłuszcz (30%) 1225,12 kcal = 136,11 gr W= 81 gr B= 30 gr T=27 gr 8.00 - 3 jaja gotowane (na 3 jajka 1 żółtko ) - płatki owsiane 135 gr - jabłko Kcal [...]

Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07

salik aaa czytałeś okej No to powiedz mi dlaczego kulturyści,amatorzy,crossfitowcy po treningu najczęściej piją białko+bcaa+np.glutamina? Nie ma reguły ze za godzinę to za dwie tamto. Najlepiej po treningu siłowym bezpośrednio np. w drodze do domu dostarczyć cukrów prostych dla organizmu(banan,rodzynki,żelki) i w miarę możliwości SZYBKO [...]

ZMA poszło, na sprzedaż jeszcze : * 2x białko 750g banan FITMAX * kreatyna 250kaps FITMAX, l-glutamina 250g FITMAX * tribu up 90kaps FITMAX OxyElite PRO USA 70kaps silny spalacz z USA - dla mnie za mocny cena 80zł + KW

ale przed treningiem wystarczy jakis banan czy jesc jak najwiecej to co ma bialko ? a przed treningiem nie trzeba spozywac ww ?

Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww) po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera ;-)

Posiłek przed treningiem głównie Węgle białko, jednak postawiłbym na prostote skoro nie odczuwasz głodu np banan w celu dodania energii.

nigdy mnie nic nie ruszalo wiek 21 wzrost 176 waga 80 klatka 105 biceps 39,5 pas 85 dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor [...]

Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Mozesz dac jeszcze siemie lniane lub orzechy wloskie w ramach dobrych tluszczy. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu [...]

[...] kurczaka 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa gdzie tłuszcz i warzywa Jesz zbyt mało, zamień produkty białkowe na lepsze i dorzuć tłuszczy a waga ruszy. Dodam że też dawno temu jadłem twarożki sery szynki i też nic nie rosłem. Miałem diete podobną do twojej i była lipa, a po [...]

KALORIE 2292 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WĘGLOWODANY 191 2,1 I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g Banan II posiłek 9 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Ser twarogowy półtłusty III posiłek 13 lub 14 (ogranicza mnie szkoła) Warzywa z patelni Ryż biały IV posiłek 16 2 jajka kakao V posiłek 18 Kakao [...]

jak chcesz szejka to moze być ryż + banan + białko

Możesz łączyc, czemu nie? Do jakiej ceny to białko? Piłem: Ostrovit WPC 80 - banan, orzech - chyba najtańsze dostępne, spoko się rozpuszcza, ale sporo piany, smak ok Whey 95 activlab - orzech - wszystko super All day protein - czekolada, mięta - j/w

banan w 1 bialku nie znazcy w 100g . koelga mowi dobrze bialko ma 4-5 g bialka

Ugotuj w domu posilek i zabierz w pojemnik.. Np. ryz+piersi kurajka. JAk nie bedziesz mial takiej mozliwosci to po treningu zjedz sam bialy rozgotowany ryz a dopiero w domu zjedz normlany posilek WWzlozone+bialko. Zaimiast ryzu mzoe byc to rowniez-carbo,glukoza, ew.banan lun kup gainera i pij go jak rzezcy wymienione zara z po trenignu a jak [...]